你有没有过腰痛的困扰?平时你的坐姿都正确吗?来聊聊

#你为什么腰痛#

二三十岁的人,五六十岁的腰。现代人久坐、缺乏锻炼,“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病。保护腰椎,请尽量做到:❶避免久坐、久站、久躺;❷坐着时最好使用靠垫,为腰部提供支撑;❸不要跷二郎腿,以免使肌肉力量不对称;❹选个软硬适中的床垫;❺腰疼时最好侧躺,减少仰卧;❻多练习“小燕飞”、臀桥,有助增强腰背肌力量。

作者 3139572661

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