世界防治肥胖日,掌握管住嘴迈开腿的正确方式

专家提醒要预防腹型肥胖,建议男性腰围不超过85厘米,女性腰围不超过80厘米。你的腰围还好吗?太胖太瘦都不健康哦

你的腰围还好吗?边跳本草纲目边熬夜、觉得出汗多就是燃脂、主食一概不吃…这些都是减肥误区!其实,睡不够会导致肥胖、碳水摄入不足影响新陈代谢。

医生教你4个方法避免过劳肥:过劳肥是由过度劳累引起的肥胖,表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律,最后产生肥胖。

1:每天活动20分钟,哪怕是15分钟,但一定是积极的,活力的

2:注意饮食。在选择食物的时候,尽量的减少外食或者是聚餐,因为多数的外食是高油高盐高糖的代名词。

3:保持有效饮水。每天饮用1500~1700毫升以上的水,这样有助于吃进去的食物能够获得更好的运化、消化、吸收、利用。

4:保持充分睡眠。尽可能在11点之前保持睡眠,每天保持有7个小时以上的睡眠,可能对于减少过劳肥有更大的好处

作者 3139572661

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